Comment Travailler Les Pecs A La Maison

Nouvelle série de vidéo où je vous donne les exercices que je conseil le pour développer de la masse musculaire au niveau des pectoraux.

Comment travailler les pecs a la maison. Et ceci en s entraînant à la maison free. Faut il travailler le bas des pectoraux. Le premier exercice de ce biset va permettre de pré fatiguer le haut et intérieur des pectoraux. 1 les pompes l exercice de base pour se muscler les pectoraux.

Nous serons allongés sur le banc de musculation et nous allons nous servir de la poignée que l on utilise généralement pour le tirage poulie basse dos et nous allons utiliser la barre guidée en prise neutre pour effectuer les mouvements. Il existe de nombreux exercices pour augmenter le volume des pectoraux et les dessiner. Faire des pompes est un exercice de base en musculation. Vous avez des exemples de programmes pour les pectoraux à domicile dans cet article mais.

Clique ici pour t abonner http bit ly 1qabjhl rejoins la teamshape. Pour accentuer le travail sur les pectoraux placez le lest vers l avant c est à dire autour du cou en vous penchant davantage en avant. Voici mon top 3 des exercices pour se muscler les pectoraux à la maison. Développé couché pompes ou écartés.

Pour ajouter un peu de variété à ce programme vous trouverez également plusieurs autres exercices. Entrainement pectoraux à la maison pour brûler les graisses. Pour chaque exercice le coin forme vous explique comment pratiquer chez vous sans matériel. Comme vous allez le constater faire des pompes sous toutes leurs déclinaisons est un excellent moyen de faire travailler votre zone pectorale.

Mais attention notez bien que la plupart d entre nous est déjà en avance sur le bas des pecs par rapport à la partie haute. Les pectoraux sont la priorité du programme de beaucoup de pratiquants. Donc à moins d avoir un niveau déjà avancé et de pouvoir certifier que vous avez vraiment un retard sur cette zone ce type de travail. Pour se développer un torse bombé on conseil en général de commencer par privilégier.

Vous pouvez également accentuer le travail sur les pectoraux en prenant une prise plus large. Je l apprécie particulièrement car il est complet travaillant à la fois les pectoraux mais aussi. Top 6 exercices pour se muscler les pectoraux à la maison. Il est donc rarement nécessaire de chercher un exercice pour le bas des pectoraux.

Ils sont importants mais doivent être travailler de la même façon que les autres gros muscles comme le dos pour ne pas créer de disproportion et déformer son buste. Faites du développé couché le développé couché est un exercice permettant de faire travailler aussi bien les pectoraux que le deltoïde et les. A la maison sans aucun matériel de musculation il est tout à fait possible de se muscler les pectoraux en utilisant des exercices de musculation à domicile sur la base des exercices des pompes et l ajout d une paire d haltères permettra en plus d optimiser l efficacité de vos entraînements.